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長期久坐對著電腦要適當補充營養 電腦族要注意平時常吃這些食物
2019-03-19 20:18:05 來源: 】【繁體

現在很多上班族都是電腦族,平時基本都是久對電腦。我們都知道長期久對電腦對身體有很大的影響,那么,久對電腦要注意哪些呢?電腦族飲食多吃哪些食物好呢?下面就和360常識網一起來了解一下關于電腦族的注意事項以及飲食相關知識吧。

長期對著電腦怎么辦

一、養成良好的衛生習慣

經常使用電腦的人,好不要一邊使用電腦一邊吃東西,更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤,都會大量的細菌存在,使用過后好認真仔細地清洗雙手,以免電腦鍵盤不干凈,上面的細菌傳染而影響身體健康。

二、適當補充營養

經常使用電腦的人,視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉,這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那么,經?措娔X吃什么好呢?經常使用電腦的人應該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水,因為茶葉的功效與作用可是有很多,茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上,與電腦的距離好保持在40-50厘米,選擇能調節的椅子佳。使用電腦一段時間,好起身活動活動,經常眨眨眼睛,這樣能起到調節和改善視力的功效。

四、講究工作環境,注意勞逸結合,保護視力

電腦工作室的光線好要適宜,不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔,定期清除室內的粉塵及微生物,經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量。

電腦族的注意

1、久坐的危害

長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下,經常轉動頸部與腰部,對我們的健康有好處。

2、飲水過少,渴了才喝

繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水,這不僅影響身體正常的新陳代謝,尤其會損害我們的腎臟。

3、長時間對著電腦

電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿,常備綠茶和菊花茶,能緩解輻射侵害。

4、長時間吹空調

長時間呆在密閉的開著空調的辦公室里,空氣不流通,難得吸到一絲新鮮的空氣,這樣和容易患上“空調病”。

5、憋尿

再忙也不能不上廁所,你的腎臟會抗議。

電腦族吃什么好

海帶

海帶的營養價值很高,吃海帶的好處有很多,海帶含碘,可以起到防輻射的作用,電腦工作者可適量的食用。

牡蠣

牡蠣是海鮮中的一種,牡蠣的功效與作用有很多,牡蠣含有豐富的鈣、蛋白質均較為豐富,對于腰酸背痛等癥狀的人具有一定的緩解作用。

蛋黃

蛋黃的營養價值很高,尤其是小孩子吃蛋黃好處有很多,蛋黃具有明目、防近視的作用,所以電腦工作者也是可以適量食用的。

胡蘿卜

胡蘿卜的營養價值很高,很多人喜歡吃胡蘿卜,胡蘿卜富含豐富的維生素,具有護眼的功效,有利于改善長期用電腦導致的眼疲勞癥狀。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 責任編輯:360常識網
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