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吃太咸不喝水還愛憋尿等傷腎壞習慣要不得 保護腎臟的方法
2019-03-28 18:44:32 來源: 】【繁體

日常生活中大家或多或少都有自己的一些小習慣,有的小習慣確實對身體特別好,有益身體健康,但是,有一些小習慣,自以為很普通,但是長期持續下去,卻可能對身體造成傷害,下面,和360常識網一起看下,幾個很普通但對腎非常不好的小習慣吧。

傷腎小習慣

1、吃太咸

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇,長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。

2、不喝水

很多人不愛喝水,覺得跑廁所很麻煩。但要注意的是,腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,并排于尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。不喝水,容易造成腎結石

3、愛憋尿

現在大多數人工作比較繁忙,會形成憋尿的壞習慣,卻不清楚這是非常傷害腎健康的。經常憋尿容易導致尿路系統感染和腎炎,癥狀嚴重還會造成難以治愈的尿毒癥。

4、高蛋白

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。

5、熬夜喝酒

很多年輕人加班應酬,形成晚上喝酒熬夜,白天睡覺的習慣。這樣顛倒的生活不僅會打亂身體的自我調節,而且還會讓腎功能受損,嚴重可能會造成腎衰竭。

如何保護腎臟

1、多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利于尿液變淡,從而保護腎臟。

2、別憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎。

3、多吃黑

平時可以多吃一些黑色的食物,比如黑芝麻、黑米、黑木耳等,可以補益腎氣,延緩衰老,保護腎臟。

4、大便暢

要注意每天排便,大便難解時,可以用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。

5、按摩腰

用手掌在腰部從上往下輕輕地捋,讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩,既可以放松,也利于腰部健康。

6、睡好覺

腎功能衰竭的患者常有福哦度疲勞、睡眠不足的經歷,要養成良好的作息習慣,早睡早起,保護腎臟。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 責任編輯:360常識網
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