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拿破侖的難言之隱便秘致滑鐵盧慘敗 好習慣養成好腸道

2019-01-06 13:41:22  來源:360常識網   熱度:
導語:1月6日報道英媒稱,隨著醫學科學的進步,人們開始用全新目光看待腸道,這個隱藏在我們身體深處的消化系統。尤其是近年來,有關腸道的幾大謎

1月6日報道英媒稱,隨著醫學科學的進步,人們開始用全新目光看待腸道,這個隱藏在我們身體深處的消化系統。尤其是近年來,有關腸道的幾大謎思和有趣事實更是讓人感到神奇。

腸道是“第二大腦”

據英國廣播公司網站1月3日報道,古希臘人早就知道人的情緒是由腸道來主宰,而不是心臟。他們知道人的一切情緒其實都是來自腸道。

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研究人員發現,人類腸道中有著龐大的神經網絡,直接與大腦相通。腸道中的神經元大約有一億。這也是為什么腸道又被稱為“第二大腦”的原因。

有證據表明,腸道可以影響人們的心情甚至心理健康。

“便秘”讓拿破侖慘敗

報道稱,有一種理論說,拿破侖可能是由于便秘在滑鐵盧戰役中遭遇慘敗的。

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報道稱,拿破侖生前一直飽受消化不良的困擾,他還有嚴重的痔瘡,兩者都是便秘的結果。在滑鐵盧大戰前夕,拿破侖的情況變得更糟糕,連騎馬都不行,因此無法指揮軍隊作戰。

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為了緩解他的病情,拿破侖的醫生給他服用了太多的鴉片酊來止痛,為此延遲了戰役的開始,遭到慘敗。如果他多吃高纖維飲食,也許會有不同的結局。

報道稱,所以,醫生建議人們食物要多樣化,以滿足腸道內不同細菌的需求,這樣可以讓腸道中的微生物更多樣。

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腸道好不好,測一下就知道了

腸道提前衰老會導致營養吸收不足,進而使人體提前衰老。尤其是當下天氣寒冷,腸道比較脆弱,更需要關注和保護,以抵擋疾病的侵襲。

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腸道健康與否可自測

在我國,腸癌患者發病年齡呈偏低趨勢。其中,40歲以下患者占全部病例的三分之一,30歲以下患者占到10%左右。

醫院消化內科專家介紹,想知道自己的腸道是否健康,或者有沒有健康風險,可以通過一個小小的自測來檢查。

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自測題目如下:

1、經常光顧快餐店;2、經常不吃早餐;3、經常喝酒;4、常常不吃米飯等主食;5、喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜;6、不堅持運動;7、刷牙時有牙齦出血現象;8、經常加班熬夜;9、容易感到疲勞乏力;10、容易便秘;11、頭痛、肩膀痛;12、皮膚粗糙暗沉;13、容易腹脹、打隔;14、容易煩躁、發火。

如果答案在4個“是”及以下,說明腸胃狀況很好;答案在5至12個“是”之間,說明已出現腸胃問題;答案在13個“是”及以上需高度重視,盡快去醫院消化內科就診。

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五類人有腸功能低下風險

“老年族”隨著年齡的增加,代謝變慢,飯量減少,喜歡吃一些清淡和容易消化的食物,這就表明腸道功能正在減退和衰老。腸道內有害菌、益生菌的比例會發生失調、不平衡,所以容易出現便秘、腹脹等問題,以及一些腫瘤疾病等。

“酒桌族”長期出現在酒桌上,或原本就有酒癮,一喝酒吃飯時間就會延長,有時候會持續一兩個小時,導致大量高熱量的食物進入體內,加重了腸道代謝負擔。過多的脂肪堆積在體內,容易出現大肚腩,也會影響腸道健康。

“IT族”由于工作性質,長期伏案,黑白顛倒,吃飯不規律,飲食結構不合理,容易出現腸道功能異常。

“出差族”頻繁經歷地域和環境變化,比如從一個冷的城市到一個熱的城市,胃腸一時難以適應氣候和飲食變化,容易出現問題。

“開車族”是腸潰瘍出現較多的群體。出租司機、長途貨車司機等群體由于開車時間較長,吃飯時間不固定,導致胃酸分泌時沒有食物可供消化,就可能會造成胃腸道黏膜受損。

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生活“六大習慣”養成好腸道

1、定期讓腸道休息

每10天左右選一個休息日,以蔬菜水果為主吃七八成飽,讓腸道得到休息,有利于清空腸道內的食物殘渣(若血糖不穩定,不要使用此方法)。另外,每天下午4點或晚上8點喝一瓶約100毫升的酸奶,有助于補充益生菌。

2、定點吃飯

無論工作多忙,也要抽出時間保證三餐規律。飯后不要立刻開始工作,適當活動,比如散步15分鐘。

3、睡前不吃太多東西

如果加班回家后感覺餓,可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道制造額外負擔,中段發胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。

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4、做到不偏食

早、中、晚三餐時可以換換口味,魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,使腸道吸收營養均衡,它才會不鬧騰。

5、不熬夜

養成早睡早起的好習慣,條件允許的話應在晚上10點半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書,用熱水泡泡腳更好。

6、堅持運動

每天抽出1個小時進行體育運動和鍛煉,如游泳、慢跑、打球等,老年人可以跳跳廣場舞、打打太極。但現在天氣寒冷,有冠心病、高血壓等疾病的患者,最好在中午有太陽時再活動。

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【醫師建議】常做腸道活力操

抱腿蹬車:仰臥,一腿屈膝抬起用雙手抱住,另一側腿伸直,上身慢慢抬起,直至頭和肩膀離開地面,眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣,然后呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。如果覺得累,可選擇頭和肩膀不離開地面,以降低動作難度。

小船平衡:坐穩,保持背部挺直,微微后傾。慢慢讓雙手和雙腿離開地面,手和腿可以選擇自己覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上,重復10次。這個動作量力而行。雙手和雙腿離臀部越遠,動作的難度越大。

下蹲排氣式:自然站立,雙腳打開與肩同寬,身體向前彎曲,保持背部挺直,雙手抓住小腿前側。慢慢屈膝下蹲,直到臀部蹲到最低位置,雙腿外開,雙手肘放在大腿內側,五指合十,眼睛看向前方。保持15秒以上,重復10次。整個過程背部要保持挺直。

眼鏡蛇扭轉式:俯臥,雙手撐地,上身慢慢抬起,用腰部的力量帶動身體向一側扭轉,眼睛看向自己的腳部,然后換另一側。雙手肘關節微微彎曲,但是不要聳肩膀。

雙腿伸展:仰臥,屈膝抬起小腿,雙手環抱小腿前側,額頭用力靠近膝蓋。吸氣,雙腿伸直,向斜上方伸展,雙手向頭頂的方向伸展;呼氣,雙手經體側畫半圓,還原抱腿姿勢,重復5至10次。仰臥時,腰部離地面一個手掌的空隙,如果腰部向上拱起,可以把腿抬高一點,降低難度。

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中醫治痔瘡出血止血方

中醫認為,痔瘡主要分風熱傷絡、濕熱下注、中氣不足等證型。痔瘡出血以熱證居多,風熱傷絡型主要表現為血色鮮紅,或呈噴射狀出血,血與大便不相混,可伴舌紅、苔薄黃或黃燥;濕熱下注型則表現為出血量較多、血色晦暗、肛門腫脹、大便黏滯,兼口苦、尿黃、苔黃膩等。對這兩類痔瘡出血,用地榆槐花飲治療有較好效果。

具體為:取地榆炭、槐花各30克,蜂蜜20毫升,將地榆炭、槐花洗凈入鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉溫后調入蜂蜜,拌勻即成。上午下午分別服用。本方可清熱涼血、止血,對痔瘡便血者尤為適宜。本方中,地榆炭有涼血止血、解毒斂瘡的功效,常用于治療便血、痔血、血痢、崩漏、瘡癰腫毒等癥狀。地榆生用、炒用皆能止血,炒用比生用的止血作用更強?;被ū蛔u為“涼血要藥”,其性味苦涼,主要功效是涼血止血、清肝明目,可治腸風便血、痔血、尿血、崩漏、吐血、出血及肝火引起的頭痛、目赤腫痛等。蜂蜜有潤肺、滑腸、解毒的功效,既能防治痔瘡便秘,還可止痛解毒、收斂傷口。三味合用,可起到涼血止血、消腫解毒、潤腸的作用,不僅可治療痔瘡出血、肛門腫痛,對于潰瘍結腸炎出血、腸癌便血、宮頸癌陰道出血也有一定效果。需注意的是,有明顯氣虛或陰虛癥狀的患者,不宜使用本方。痔瘡易復發,應防重于治?;颊咂綍r應忌辛辣、戒酒;常做提肛運動,切勿久坐;養成良好的排便習慣;常用溫開水清洗肛門等。

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