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手腳冰冷的人調理法則 可以讓身體暖起來

2019-10-01 16:15:32  來源:360常識網   熱度:
導語:現在已經進入了秋季,天氣已經逐漸漸涼,很多體質比較虛寒的人,就容易出現手腳冰涼的情況。其實手腳冰涼的危害是比較大的,很容易引起血液...

現在已經進入了秋季,天氣已經逐漸漸涼,很多體質比較虛寒的人,就容易出現手腳冰涼的情況。其實手腳冰涼的危害是比較大的,很容易引起血液流通不暢,并且身體免疫能力大幅度降低的情況,手腳冰涼的人在日常生活中我們除了要注意保暖,還要注意一些其他的事項,及時的調理非常重要。下面和360常識網一起來了解一下吧。

手腳冰冷的人牢記這4件事 可以讓身體暖起來

手腳冰涼如何調理?

1、做好保暖工作

手腳冰涼的人一定要做好保暖工作,因為保暖工作對于很多手腳冰涼的人來說是非常重要的。即使天氣還并不是那么寒冷,也應該注意穿上襪子,這樣的話就可以保證腳部暖和,腳部只要暖和了全身也會變得暖和起來。

2、不要生氣

經常高興的人總是顯得比較年輕的,但是如果平時總是生氣的話,就容易出現手腳冰涼或者是其他的一些疾病。經過科學研究表明,如果人們長期處在一個生氣或者是激動的情況之下,那么手部的溫度就會降低3度左右,在心情平靜之后就會恢復正常的體溫,少生氣可以杜絕手腳冰涼的情況,而且對延緩衰老也有比較不錯的效果。

3、享受泡澡

當我們洗腳或者是泡澡的時候,就會感覺身體是比較暖和的,其實這件事情是比較簡單的。只要我們在睡覺之前泡泡腳,或者是在一盆水桶里面裝入一些生姜或者是米酒進行泡澡,這樣的話就可以幫助氣血運行,對血液循環也有比較不錯的改善效果,能夠很好的解決手腳冰涼的情況。

4、吃起來

吃東西可以讓身體變得比較暖和,也能夠促進血液循環,在秋季的時候,天氣逐漸轉涼,吃一些熱量比較高的食物,也可以解決手腳冰涼的情況。

手腳冰冷的人牢記這4件事 可以讓身體暖起來

應對方法

不迷戀小短裙

保溫,在中醫看來是女人養生的重中之重。因為女人是靠血養的,只有血行暢通、充盈,身體和容顏才會有營養供應。而血有"得熱則行,遇寒則凝"的特性,所以當身體受到外界寒氣的侵襲,就必然會阻礙了氣血的運行。這時,就算花大錢買高級的保養品或者補血中藥,這些營養也只會積聚在體內,無法達到用武之地。因此,對女人來說保溫是首要任務。

所謂保溫,無非就是多穿衣服,不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽,平時愛穿"露臍裝"、"露背裝",甚至大冷天還穿迷你裙,旁邊的人看著都覺得冷。請大家記住,寒是女人諸多疾病的誘因和癥結,特別是腰以下的部位,一旦受涼,后患無窮。

告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食,吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲,身體也會明顯覺得冷。所以,女人要盡量吃有溫度的食物,盡量少吃冰激凌、生冷的食物。

有些女生為了減肥,天天不吃飯,只吃水果、蔬菜等,還以為這樣既健康又"排毒"。其實很多瓜果也是寒性的,平時我們按照食物金字塔來進食的話,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不會對身體有害。但如果作為主食,甚至完全不吃其他東西,那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

多做運動

建議你一早起來做做運動,快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會"發泄陽氣",起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

保暖泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適,并能抵御外界的寒冷。

堅持按摩穴位

有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的癥狀。

揉搓涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為,人體諸多經脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

揉搓勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。

按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根里側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100余次。

手腳冰冷的人牢記這4件事 可以讓身體暖起來

保暖食物

羊肉

營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到"暖身"效果。

食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。

溫馨提示:中醫認為,羊肉能補血之虛,有"人參補氣,羊肉補形"之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過,發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。

韭菜

營養價值:韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2--2.8克,脂肪O.2--O.5克,碳水化合物2.4--6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的"暖身"效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。

食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。

溫馨提示:中醫認為,韭菜為溫暖腹臟的食品,適于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產后腹部虛寒者,可以適當補充;不過,有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

堅果

營養價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。

食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效,制作也簡單方便。

溫馨提示:吃堅果要適量,且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者,盡量避免食用。

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