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70%心血管病可預防 國人最該重視的健康風險

2019-10-22 09:53:26  來源:360常識網   熱度:
導語:目前心血管病死亡排在我國城鄉居民總死亡原因的首位。對于心血管疾病的預防,現在已受到越來越多人的重視,但在這個過程中,重點預防哪些風...

目前心血管病死亡排在我國城鄉居民總死亡原因的首位。對于心血管疾病的預防,現在已受到越來越多人的重視,但在這個過程中,重點預防哪些風險因素能有效保護心血管,很多人或許并不完全了解。下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

70%心血管病可預防 國人最該重視的健康風險

七成多心血管疾病可預防

研究發現,除室外空氣污染外,其他13種危險因素均可通過人為直接改變。由這些危險因素導致的心血管疾病約占全球總病例的70%,死亡人數占全球心血管疾病死亡人數的近75%。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科主任醫師、中華醫學會北京醫學心血管分會青委會副主任委員劉巍向《生命時報》記者表示,該研究再次證實如果我們能夠做好心血管疾病風險因素的預防,就可以規避近80%的風險。剩下20%左右的心血管疾病即使不可能完全預防,至少也能夠延緩疾病進展,使患者有機會得到進一步的治療。

70%心血管病可預防 國人最該重視的健康風險

13項因素危害健康

對這13項可改變風險因素與我國心血管疾病的關系下文給予了詳細解讀:

高血壓。高血壓是導致我國心血管疾病死亡最主要的因素之一。血壓升高會引起供應心臟的冠狀動脈狹窄,從而導致冠心病,也會導致心臟負荷增加,心肌增厚,從而可能引起心臟衰竭。高血壓還可能導致全身各系統跟血管有關的靶器官損傷,從而引起全身的動脈粥樣硬化性血管疾病,最后導致心臟疾病死亡。

血脂異常。血脂異常是冠心病的罪魁禍首。人體血脂中低密度脂蛋白的增高,是導致冠心病以及冠心病惡化致死亡的最重要原因,高密度脂蛋白的降低也會增加患冠心病的風險。

空氣污染。上海交通大學的學者發現,空氣污染會導致人體動脈粥樣硬化的一些指標增加,尤其是炎性和免疫性指標都會增加,從而促進動脈粥樣硬化的發生。相比室外空氣污染,室內空氣污染物的密度會更大、更集中,危害更直接。目前,全球仍有超過27億人在家中使用固體燃料(如煤炭、木柴、木炭、秸稈等)做飯或采暖。一項在中國進行的研究顯示,與主要使用燃氣或電力的人相比,經常使用煤炭或木柴做飯的人,心腦血管疾病死亡風險升高20%。

吸煙。煙霧里的焦油和尼古丁會刺激血管發生痙攣性改變,損傷人體血管最內部的一層內皮。血管內皮被損害后,低密度脂蛋白就更容易進入到血管壁中,引起冠狀動脈或者全身動脈粥樣硬化。

不良飲食。碳水化合物會在身體里轉化成能量,如果攝入過多,代謝不出去,就會轉化為脂肪,增加心腦血管負擔。人體每天必須攝入一定量的蛋白質來補充代謝需要,但蛋白質攝入過多,會導致體內脂蛋白增加,對于肝腎功能不好的人群是有害的。最關鍵的是脂肪,尤其是飽和脂肪酸的過度吸收,使人體內低密度脂蛋白的水平增加,導致血管發生動脈粥樣硬化的風險增加。

教育程度低。通常,知識水平較高的人群,更注重飲食結構的合理性,一般也能堅持規律運動。同時,受教育程度較高人群對不良嗜好的管控力會更強。

腹型肥胖。這類人群往往會患有代謝性綜合征,即存在胰島素抵抗,增加患冠心病的風險。代謝性綜合征有幾個特點,一是低密度脂蛋白膽固醇增加,二是甘油三酯偏高,三是腰圍增加。甘油三酯,就是我們攝入的食物在人體內轉化成類似油脂一樣的物質,甘油三酯偏高的人,血液就像增加了一層油,對心腦血管損害較大。

糖尿病。糖尿病會使人體長期處于血糖較高的環境中。血管糖分的增加,會引起人體內環境的改變,破壞血管內皮細胞,還會促進一些炎性因子的釋放,從而引起血管及全身各個系統血管炎性的改變,包括腦血管、視網膜血管、腎臟的血管都會受到影響。

高鈉飲食。高鈉飲食是導致我國高血壓高發的主要原因。鹽吃太多,會增加體內滲透壓,使人體內血容量增加,從而導致血壓升高。血容量的增加也會加重腎臟負擔,從而引起血壓進一步升高。

握力低、體力活動少。握力和體力活動是姊妹關系。握力是人體素質綜合性的表現,握力低說明人體肌肉強度下降,骨骼減弱,同時也能體現出一個人心臟的健康程度。有研究調查了17個國家近14萬人發現,握力每下降5公斤,心血管疾病風險或由其他原因導致的循環系統疾病就會相應增加17%。

飲酒。酒精過多會損害肝臟,而肝臟是人體脂肪代謝的器官。肝臟受損的話,人體的血脂調節會紊亂,肝臟損傷也會影響身體對藥物的代謝等等。這些都會加重冠心病和動脈粥樣硬化性疾病的發生。

抑郁。人在過度傷心時,會導致一種應激性改變,這種改變對心臟的打擊,就好像發生了一次心梗一樣。情緒的過度改變,包括抑郁都會引起人體內環境的改變,從而引起血管以及血管壁的損傷,最后促進動脈粥樣硬化的發生。

70%心血管病可預防 國人最該重視的健康風險

國人最該重視的健康風險

心血管疾病重在預防,做好預防,就能避免大部分風險。對中國人來說,高血壓、吸煙、不良飲食、高鈉飲食、糖尿病和肥胖是最該重視的六大心血管病風險因素。

建議我國居民,一要控制血壓,二要管住嘴,從飲食方面調整,避免過咸、過油的飲食,三要避免吸煙、飲酒。此外,還要邁開腿,堅持運動,控好體重。通過個人努力改變這些心血管疾病的危險因素,就可降低患心血管疾病的幾率。

70%心血管病可預防 國人最該重視的健康風險

心血管疾病的飲食的:

第一個,是要戒煙酒。

第二個,是不吃或少吃油膩葷腥的食品,多吃一些蔬菜水果,適當運動鍛煉,在堅持治療的同時健康的飲食也很重要,推薦一種有效預防心血管疾病的食物。

第三個為玉米,玉米富含脂肪及脂肪中的不飽和脂肪酸特別是亞油酸的含量高達60%以上,有助于人體脂肪以及膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在心血管中的沉積從而軟化血管。要飲食清淡,在生活中多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,補充維生素,吃些消化的食物,保證大便通暢。

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