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老人冬天如何防心腦血管疾病

2015-12-11 13:47:04  來源:360常識網   熱度:
導語:老人是心腦血管疾病的高發人群,而冬季又是心腦血管的高發季,冬季老人要如何預防心腦血管疾病呢?

老人冬天如何防心腦血管疾病

老人冬天如何防心腦血管疾病

盡管心腦血管病四季均可發生,但統計資料表明,冬季是心腦血管病的高發期。原因是由于天氣寒冷,會使人體處于一種應激的狀態,表現為血管收縮,代謝增加,同時心臟的做功也在增加。同時感冒、肺炎等呼吸系統疾病也是冬季的高發病,它們也會加大心臟的負擔。所以,每年的10~12月份都是心腦血管病的高發期。那么冬季應該如何預防心腦血管疾病呢?

首先,生活要規律,注意保暖,避免感染呼吸系統疾病而加重心臟負擔,引發心腦血管疾病。冬季早晚溫差較大,早晨氣溫較低,并不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9~10點鐘風和日麗時再鍛煉,多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收,在外出活動時還要注意添加衣服,尤其要重視手部、頭部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因為這些部位受寒,可引起末梢血管收縮,加快心跳或冠狀動脈痙攣。

其次,運動要適量,要根據身心情況鍛煉身體,每天有氧運動不少于30分鐘,注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時,運動鍛煉要有一定的強度,要持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分鐘,運動量以不增心率為宜,或心率雖明顯增加,但經休息片刻后,便逐漸恢復正常,且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等,自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。

第三,要保持樂觀的生活態度,避免情緒大起大落。研究表明,心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒,是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者,其冠心病發病率或復發率較高。許多研究發現,高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者,心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下,導致心絞痛和心肌梗死發作,甚至死亡。由此可見,良好的精神狀態對人的健康有多么重要!

第四,牢記慢起床。 應在清晨醒后養神5分鐘后再起床活動。因為清晨人體的血管應變力最差,驟然活動易引發心腦血管疾病。

第五,科學合理的用藥是預防疾病發作的關鍵。有高血壓病史者,保持血壓平穩,防止血壓波動至關重要。要做到定期監測血壓,規范服藥,如果出現頭痛頭暈、失眠多夢、心煩易怒等癥狀時,可以同時服用養血清腦(顆粒/丸)。由天士力制藥集團股份有限公司生產的養血清腦(顆粒/丸)是在四物湯的基礎上加減而成,能擴張腦血管,增加腦血流量,改善大腦微循環,增加大腦供血供氧,降低血管阻力,緩解血管痙攣,降低血粘度,抑制血小板聚集,抗血栓形成,同時作用于中樞神經系統,有良好鎮靜鎮痛作用,可以治療頭暈、頭痛、失眠多夢等癥狀,且有一定的降壓作用,適合高血壓患者。

總之,只要平時在生活中養成良好的生活習慣,作息規律,心腦血管疾病在冬季也是可以得到有效預防的!

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