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老人冬季養生保健的原則

2017-09-19 14:50:28  來源:360常識網   熱度:
導語:中醫中認為,老年人的冬季養生保健最好是通過飲食來達到養生保健的效果,不宜進大補之物,所謂的虛不受補。做為子女的你,有了這么好的冬季養生保健的知識,還等什么,別讓自己有“子欲養而親不待”的遺憾。

老人冬季養生保健的原則

老人冬季養生保健的原則

做為子女,你知道怎樣為自己的老父母進行冬季的養生保健嗎?冬季是一個寒冷的季節,也是一個很需要的養生保健的季節,老年人由于身體機能減退、抵抗力下降,更是需要很好的進行冬季的養生保劍現在,一起來和小編看看下面這些中醫中老年人的冬季養生保健小常識吧!

中醫學認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。老年人由于機體功能減退,更宜進行食補。這對改善營養狀況,增強機體免疫功能,促進病體康復等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果。冬令進補應順應自然,注意養陽,以滋補為主。根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力。

冬季養生“食補”,應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物??蛇x食:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯,可防風御寒活血。體質虛弱的老年人,冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋,常飲牛奶、豆漿等,可增強體質。將牛肉適量切小塊,加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛,食肉喝湯,有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。陽氣不足的老人,可將羊肉與蘿卜同煮,然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉蓯蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉飲湯,有興陽溫運之功效。

現代醫學認為,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內,有助于體內陽氣的升發,為來年的身體健康打好基矗俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,就是這個道理。

中醫中認為,老年人的冬季養生保健最好是通過飲食來達到養生保健的效果,不宜進大補之物,所謂的虛不受補。做為子女的你,有了這么好的冬季養生保健的知識,還等什么,別讓自己有“子欲養而親不待”的遺憾。

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