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女性氣血虛的九大癥狀 日常可多吃補氣血食療方

2019-09-18 08:54:10  來源:360常識網   熱度:
導語:一個人體虛、身子不強健,一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛,另一種是血虛。當我們身體出現不適的時候,通常是因為氣血不足所...

一個人體虛、身子不強健,一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛,另一種是血虛。當我們身體出現不適的時候,通常是因為氣血不足所致。下面和360常識網一起來看看吧。

女性氣血虛的九大癥狀 日常可多吃補氣血食療方

女人氣血虛的癥狀

1、健忘心悸

心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養,所以常表現為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花

“肝開竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關。

3、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。

4、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現為皮膚干燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。

5、頭發干枯

“發為血之余”,意思是說頭發的生長依賴血的滋養,而“血”的上行又賴于“氣”的推動,因此氣血不足時頭發干枯會沒有光澤。

6、手足麻木

肝藏血,可以滋養人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

7、失眠多夢

心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現為入睡困難,易驚易醒或多夢。

8、月經量少

女子的月經與氣血的關系尤為密切,如果氣血不足,常會出現月經量減少,甚至月經停閉。

9、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。

女性氣血虛的九大癥狀 日常可多吃補氣血食療方

女人氣血虛吃什么好

1、紅棗

紅棗是公認的補氣養血圣品,紅棗當中營養成分非常豐富,當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多,尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣,既可以直接食用,又可以拿來熬湯煲粥,都是很好的緩解氣血不足的方法。

2、紅豆

我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處,除此之外,紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效,尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富,對人體健康非常有幫助,對氣血的充養也極其有效果。

3、紅米

紅米當中含有豐富的淀粉以及優質植物蛋白,能夠快速補充人體所需營養成分,幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中,鐵質含量為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的重要元素,因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血,對緩解氣血不足是非常有幫助的。

4、當歸

當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人好的補血滋補中藥才之一了,用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。

5、山藥

山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素,山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品,用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

6、烏雞肉

烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的,烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素,是女性滋陰補腎、補血益氣的佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

女性氣血虛的九大癥狀 日常可多吃補氣血食療方

補氣血食療方

蘿卜燉牛肉

主料:白蘿卜450克,牛肉(瘦)100克,大蔥15克,姜15克,料酒10克,醬油10克,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克

做法:

1. 將蘿卜、牛肉分別洗凈,均切成2厘米見方的塊,分別入沸水中略焯,撈出;

2. 鍋內加油燒熱,放大蔥段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉塊,燉至熟爛;

3. 再放入蘿卜塊,燒開,撇去浮沫;

4. 待蘿卜塊熟爛,加入精鹽、醬油、味精,揀出蔥、姜、八角不要;

5. 再撇去浮抹,出鍋盛入湯碗內即成。

蘿卜燉牛肉的制作要訣:本品需鮮湯約750克,使燉品口感更好。

清燉排骨

主料:豬排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,鹽3克,味精2克,黃酒3克,大蔥4克,姜3克

做法:

1. 將排骨洗凈,剁成四厘米長,三厘米寬的段,下沸水鍋焯燙后撈出,沖洗干凈;

2. 小白菜洗凈,去根部,一切兩段;

3. 蔥切段;姜切塊,用刀輕輕拍松備用;

4. 鍋上火燒熱,加少許底油,用蔥段,姜塊熗鍋,烹紹酒,下排骨,添湯;

5. 旺火燒沸,撇凈浮沫,倒入陶器,轉小火慢燉至接近成熟;

6. 下小白菜放精鹽、味精調口,再燉至排骨酥爛脫骨,裝碗上桌即可。

清燉排骨的制作要訣:本品最好使用小棒骨。

鯉魚阿膠粥

材料:粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克

做法:

1. 糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝干水分。

2. 鯉魚刮鱗去鰓,去除內臟,洗凈后切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。

3. 糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時,放入蔥末、姜絲、鹽調味,即可盛起食用。

鯉魚阿膠粥的制作要訣:巧去鯉魚白筋:鯉魚脊背兩側各有一條白筋,它里面含有造成特殊腥味的物質。在靠鯉魚鰓部的地方切一個小口,白筋就顯露出來了,用鑷子夾住,輕輕用力,即可抽掉,烹調時就沒有魚腥味了。

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