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教師健康受到嚴重威脅 教師的五大脆弱容易受傷部位

2019-09-29 15:21:55  來源:360常識網   熱度:
導語:老師是很神圣的職業,對于這一行,生活中很多人,作為教師是很舒適的工作。每年有寒暑假,在假期的時候,還是非常的悠閑。對于各行各業,其...

老師是很神圣的職業,對于這一行,生活中很多人,作為教師是很舒適的工作。每年有寒暑假,在假期的時候,還是非常的悠閑。對于各行各業,其實都是職業病的問題存在。就像教師,獨特的的工作環境讓教師的咽喉、頸椎等健康受到了嚴重威脅。那么,在平時大家應該注意呵護哪些身體部位呢?下面跟隨360常識網一起看看吧。

教師健康受到嚴重威脅 教師的五大脆弱容易受傷部位

教師的五大脆弱容易受傷

脆弱部位一:脊椎

教師備課和批改作業需要長時間伏案工作,會使腰肌和頸椎一直處于緊張狀態,時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。因為寫黑板需要抬高手臂而造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉肌肌腱炎,如果不處理,除酸痛加劇外,更會演變為頸椎退化性關節炎或肩周炎,頸椎不時酸痛,嚴重時肩膀、背部出現無力感,甚至頭痛,手臂無法抬高。

強化方案:熱敷疼痛部位可獲暫時緩解,最佳的方法是調整工作中的姿勢與時間長度,適度的運動與充分的休息,才能預防骨骼肌肉的病變。例如伏案時間不宜過長,一般一個小時左右就可放松3~5分鐘,做些擴展胸部,扭轉腰肢,活動四肢等運動。眼睛疲勞時,可上下左右活動眼球,也可站在窗口或陽臺極目遠眺,可解除疲勞。

教師健康受到嚴重威脅 教師的五大脆弱容易受傷部位

脆弱部位二:咽喉

粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭,紛紛中了慢性咽喉炎的招。北京市一家小學的校醫說,他們學校除了新來的年輕教師外,其他教師絕大部分都患有咽喉炎。雖然無塵粉筆的粉塵要少一些,減少了教師患咽喉炎的幾率,但長期以往地接觸仍使得教師咽喉炎的發病率比其他行業高得多。除了咽喉,聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。常見的聲帶結節是由于聲帶長期連續使用,或發音方式不正確,造成左、右聲帶不當的撞擊,增生結節。表現為喉嚨痛、說話聲音沙啞。

強化方案:說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。老師要想保有圓潤的嗓子,最重要的就是修正講話的方式,胸式呼吸改為腹式呼吸。此外,平時可做一些保養的措施:講課中,注意聲量,切勿太大聲或急切地說話;課間休息時讓聲帶也休息一下;常用溫開水、薄荷口含片潤喉,以刺激唾液分泌,潤滑喉嚨;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜過多食用。

教師健康受到嚴重威脅 教師的五大脆弱容易受傷部位

脆弱部位三:雙腿

一般來說,老師總是站著講課的時間比較多。從中醫“久立傷骨”的醫學理論解釋說,教師站立時間過長,腿部肌肉長期處于緊張狀態,會使下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,淺表色素斑塊等癥狀。

強化方案:專家建議:減少站立時間,講課時可慢步走動,下課時活動雙腿,休息時可將腿抬至高于心臟平面,以緩解雙腿承受的壓力,讓血液盡量流回心臟;日常可穿用于預防小腿靜脈曲張的彈性襪,并多做促進腿部血液循環的運動,如慢跑等各類運動或按摩腿部;三是睡前用熱水泡腳,并自己按摩一下。

教師健康受到嚴重威脅 教師的五大脆弱容易受傷部位

脆弱部位四:神經、血管

教師工作時間長、用腦過度、平時又不太注重膳食搭配,吃飯沒個準,缺乏體育鍛煉,再加上現在升學競爭激烈,教師因工作壓力加重而導致巨大的精神負擔,易引發與情緒不穩相關的腦血管疾病,出現頭暈、失眠、早醒等癥狀。正常人在睡醒后會有輕松感,但許多教師普遍感到困乏,嚴重的還會脾氣暴躁,長期的情緒緊張,出現高血壓、高血脂等病。現在,神經衰弱、腦動脈硬化癥不僅“纏”上老教師,連一些青年教師都不放過。

強化方案四:神經衰弱應以心理疏導為主,進行自我調節,同時可以配合藥物治療。對于動脈硬化,可以調節飲食與生活規律。飲食應以清淡為主,多吃蔬菜、水果,少吃高脂高糖食物,如動物內臟等。注意營養調節,教師腦細胞活動很大,這就要求多供給細胞所需的營養物質,如蛋白質,維生素和微量元素等;生活有規律,勞逸結合,平時要積極鍛煉身體,增強體質。

教師健康受到嚴重威脅 教師的五大脆弱容易受傷部位

脆弱部位五:心理疾病

在人們心目中,教師就像是智慧品德完美的化身。在一片對教師職業的歌頌中反映了人們對教師職業的崇敬;另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來,就容易導致心理疾病的產生,心理學專家認為,心理枯竭已經成為現代社會中的一種職業病,而教師正是這種心理疾病的高危人群之一。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低,會使他們斗志消沉,不再追求工作上的成就和進步,延誤自身的發展。心理健康,也是教師的素質要求。一旦教師背上了沉重的心理包袱,就難以勝任教學工作的需要。

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