當前位置:首頁 > 飲食 > 健康飲食 > 正文

空腹真的不能喝牛奶嗎 不能空腹吃的東西大盤點

2019-10-22 11:03:58  來源:360常識網   熱度:
導語:你有沒有聽過這樣的叮囑:空腹不要喝牛奶、豆漿哦,對胃不好。空腹不要吃香蕉哦,對心臟不好。空腹不要喝酸奶哦,活菌會死的。空腹不能吃吃

你有沒有聽過這樣的叮囑:空腹不要喝牛奶、豆漿哦,對胃不好。空腹不要吃香蕉哦,對心臟不好。空腹不要喝酸奶哦,活菌會死的。空腹不能吃吃喝喝哦……總之,只要你是空腹的、是餓著肚子的,就有各種飲食禁忌。這些傳言都是真的么?和360常識網一起來了解一下吧。

這些食物,沒那么多講究

牛奶、豆漿

傳言:牛奶、豆漿中含有大量的優質蛋白質,空腹飲用,蛋白質會被浪費掉。而且空腹喝牛奶、豆漿,還會加重胃腸負擔。

真相:牛奶、豆漿中都含碳水化合物,會優先被分解供能,不用擔心蛋白質被浪費,也不用擔心加重胃腸負擔。

很多人不能空腹喝牛奶,是因為有乳糖不耐受的問題(比如拉肚子),這種情況下,確實不要空腹喝,推薦先吃些其它食物,然后少量多次飲用,或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。

豆漿跟牛奶不一樣 ,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不會出現不適感。

香蕉

傳言:香蕉中有較多的鎂、鉀元素,會影響心臟功能,不利于身體健康。

真相:只要腎臟健康,完全不用擔心空腹吃香蕉會影響身體健康。

香蕉確實是一種鉀、鎂含量較高的食物, 但是即使空腹吃了,香蕉中的鉀、鎂,也只是一點一點緩慢進入體內,而且吸收量有限,不會像打針一樣瞬間全部進入血液。

另外,人體有自動調節功能,會時刻監控鉀、鎂的量,然后通過腎臟、皮膚,把多余的部分代謝出去,維持平衡狀態。

所以,對于腎臟健康的人體來說,沒必要在意這些。如果真想靠吃香蕉破壞人體平衡,估計早就被撐死了……

空腹不能喝牛奶?真正不能空腹吃的東西被你忽略了

酸奶

傳言:酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時,胃處于強酸環境,不利于乳酸菌的存活。

真相:即使沒有活菌,酸奶也是非常棒的墊肚子食物。

的確,空腹時胃里的酸度比較高,各種乳酸菌難以存活。但是,酸奶中的乳酸菌能不能進到腸道都是個問題,也就不必太在意它們是活是死了。

就算沒有活菌,酸奶的營養價值依舊很出色,還能避免乳糖不耐的問題,反而更適合空腹吃。

酸奶中的三大營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質)比例非常合理,其實是很好的墊肚子食物,不要僅僅以菌的活性,來衡量它的營養價值。

西紅柿

傳言:西紅柿含有大量鞣酸等成分,容易與胃酸發生化學反應,形成胃結石。

真相:成熟的西紅柿鞣酸含量并不高,也不會和高蛋白食物產生副作用。

鞣酸廣泛存在于各類植物中,能和蛋白質反應,是產生澀味的主要原因,例如:生柿子。

大量攝入鞣酸,確實可能導致胃柿石,也是「柿子不能空腹吃」、「柿子螃蟹不能同食」這些說法的主要原因。

但成熟的西紅柿,鞣酸含量并不高,和高蛋白食物產生副作用更是無稽之談,否則西紅柿炒雞蛋豈不是要哭暈在廚房。

那么,問題來了,是不是我們就可以放開肚子該吃的吃該喝的喝了?當然也不是。

空腹不能喝牛奶?真正不能空腹吃的東西被你忽略了

這類東西,空腹才需要慎吃

酒,任何時候都不建議喝,更何況是空腹。

酒精是極少數胃能夠直接吸收的物質,當空腹飲酒時,不僅容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃潰瘍等多種病變,還更容易醉。

對于糖尿病人來說,空腹喝酒更是危險,容易出現低血糖,導致昏迷等嚴重后果。

另外酒精是明確的一級致癌物,能少碰就少碰。

其余的東西,說「再餓也不能空腹吃」實在是多慮了。

如果因為這些謠傳,寧愿餓著肚子也不吃東西,萬一餓出了問題,才真的是吃了謠言的虧,不是嗎?

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 吉林时时彩计划软件