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香蕉人人愛適合四類人食用 多吃身體倍兒棒

2019-10-07 16:51:12  來源:360常識網   熱度:
導語:香蕉,是很多人都喜歡吃的東西。由于氣味芳香,且甘甜爽口,受到了非常多人的喜歡。經常吃點香蕉,對于改善腸胃健康,改善高血壓,以及心臟...

香蕉,是很多人都喜歡吃的東西。由于氣味芳香,且甘甜爽口,受到了非常多人的喜歡。經常吃點香蕉,對于改善腸胃健康,改善高血壓,以及心臟病的發病率是很有好處的。很多時候,經常吃點香蕉還能很好的改善身體內的多余膽固醇,對于改善身體健康是很有好處的。以下幾類人,可以沒事的時候就吃點香蕉,對改善自身健康很有幫助。和360常識網一起來看看吧。

香蕉人人愛 尤其適合這四類人食用 身體倍兒棒

營養價值

香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食欲、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”,在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果,幫人創造開心。 而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時纖維也多,堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白質1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁,而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,開心起來!

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進食欲、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,并補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品,即使是正在減肥的人,也能盡情地食用。

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香蕉適合哪些人進行食用?對自身健康比較有好處

我們在平時的生活中,很容易就會遇到一些心腦血管疾病的患者。遇到了心腦血管疾病的患者的話,其實我們就可以經常吃點香蕉,香蕉中有著豐富的鉀元素。我們在補充身體所需的鉀元素的同時,可以很好的改善身體內多余的鈉元素,這對于改善高血壓是很有好處的。

與此用時,我們在補充鉀元素的同時,血液中多余的毒素,以及多余的垃圾可以很好的被身體所排出體外,所以,我們如果說患上了高血壓,或者是心腦血管疾病的話,我們不妨多吃點香蕉,對改善自身健康很有好處。

免疫力不太健康的人,免疫力較差的人

香蕉中的不飽和脂肪酸含量,以及蛋白質含量是非常豐富的。經常吃點香蕉,可以很好的補充身體的不飽和脂肪酸,以及幫助我們補充體內的蛋白質含量。我們如何分辨哪些香蕉的不飽和脂肪酸比較多呢?

其實,就是看香蕉的成熟度,通過觀察表皮就能得知,如果說香蕉的表皮上有一點黑斑存在的話,其實就說明香蕉的活性程度就比較高,對提高自身免疫力是非常有好處的,我們不妨在平時的生活中,經常吃點香蕉,來幫助身體補充免疫力。

便秘的人

大家都知道,便秘吃香蕉是比較好的。香蕉是一種柔軟程度比較好的食物,經常吃點香蕉,可以很好的軟化大便,對于改善便秘,幫助我們更好的進行排便是很有好處的。如果說,我們經常出現了大便干燥的問題,我們不妨經常吃點香蕉,對于改善便秘問題,改善腸胃不適的問題是很有愛還湊乎的。

胃經常疼痛,胃粘膜受損的人

在日常生活中,我們會經常碰到一種人,就是胃部經常疼痛的人,又或者是胃粘膜受損的人。對于這樣的人來說,我們就可以經常吃點香蕉,對于改善我們出現的腸胃不適,改善胃粘膜受損的情況是很有好處的。我們如果說,腸胃不好的話,胃部經常疼痛的話,我們就可以經常通過香蕉來進行改善。可以形成一層保護膜,以減少腸胃的壓力,緩解腸胃不適是很有好處的。

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香蕉雖好,但是有兩種禁忌,望你有所注意,很多人都忽視了

首先,由于香蕉中的鉀元素含量非常多,鉀元素攝入過多,很可能給腎臟帶來比較大的影響。如果說,我們在平時的生活中,腎臟不太健康的話,我們就需要少吃香蕉,香蕉吃多了,對身體健康的影響是比較大的。

并且,我們在購買香蕉的時候,需要買成熟的香蕉,也就是黃色的香蕉來進行食用。如果說是青皮香蕉,摸上去硬硬的話,吃起來就會比較澀口。并且,也不好吃,與此同時,未成熟的香蕉中,所含有的鞣酸含量是非常高的。

鞣酸食用過多,對身體健康的影響可能是非常大的,反而有可能導致便秘的問題,影響到腸胃健康。所以,為了自身健康來說,需要盡量吃成熟的香蕉,不吃未熟的香蕉是很有必要的。

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